产后要怎么补，这个是所有产后家庭需要关注的热点，大家的方法也是万万千，特别是民间的偏方更是数不胜数，但是也有很多人会陷入一种误区，大补特补或是不需要补。这都是错误的观念，看看经验丰富的月嫂们怎么看待这件事情吧。

一、 产后进补的误区

1.多喝鸡汤：产妇生完孩子后，最重要的就是进补，在民间习俗里，或是民间月子偏方里，大家都会选择让产妇吃鸡肉，喝鸡汤。这点没错，但是，喝了大量的鸡汤并不见得好，一个是光喝汤可不行，煮汤喝不能达到完全进补的要求，因为蛋白质和铁都在肉里，必须要吃肉才能补营养。另外一个如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝鸡汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛，严重的还会引起乳腺炎。

2.不吃蔬菜：有些产妇在“坐月子”期间忌食蔬菜水果，认为“蔬菜、水果水气大”，吃了会伤身，其结果是产妇在分娩后大便秘结，医学上称为产褥期便秘。其实水果里含有各种维生素和微量元素，除了西瓜（西瓜属寒性，所以吃多了会导致过寒而损伤脾胃）梨子（产妇体虚，若食用太冰凉的水果会引起宝宝拉肚子。）柿子（柿子性寒，吃多了容易导到回奶，并且很有可能会到处使宝宝湿疹，不利于宝宝健康成长。）柚子（产妇在产后身体比较虚，不宜多吃。）桔子（桔子味酸、性凉。脾胃虚寒、风寒感冒，在生理期和坐月子时均不宜食用。）

二、产后这样吃更健康

1.产后第一周是排恶露的黄金时期，所以，第一周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净。建议这个期间可以以猪肝为主，一天吃半斤猪肝。因为猪肝性温味甘苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。

2.黄花肉片汤：黄花菜不仅营养丰富，且可降低血中胆固醇，尤宜于有血管动脉硬化的妈妈食用。做法比较简单，可以在锅内放猪油烧热，将肉片倒人锅内，迅速划开，炒至肉变色即出锅。加猪油烧至六成热，放入清汤，加精盐，将黄花菜下锅煮，待汤开后放肉片，并放味精，淋香油少许，盛入汤碗内。

3.牛肚汤：这个汤最大的特点就是健胃补脾，而且还可以增强产妇的体力。做法如下，将鲜荷叶洗干净垫于沙锅底，放入切成小块的牛肚，加水浸没，旺火烧沸后中火烧一个半小时，加黄酒3匙，茴香、桂皮少许，然后一直炖到牛肚烂即可食用。

4.不要吃太多鸡蛋

产妇过度食用吃蛋，可导致摄入蛋白质过量，将在体内产生大量硫化氢、组织胶等有害物质，引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。同时，高蛋白饮食可导致胆固醇增高，加重肾脏的负担，不利产褥期保健